Зумба
Зумба — современное наваждение. Колумбийский танец-фитнес облетел мир с феноменальной быстротой. Программа существует с 2001 года и на сегодняшний день популярна в 125 странах мира. В Россию программа пришла в 2011 году и уверенно завоевывает сердца все большего количества людей.
Сальса, кумбия, меренге, бачата, реггетон, самба — это неполный список ритмов, которые включает в себя программа.
Это спорт?
Программа зумбы включает базовые принципы аэробики. Вы сжигаете калории, получаете кардионагрузку, задействуете мышцы ног, пресса, рук, спины, груди, укрепляете и тонизируете мышцы всего тела.
Чередование быстрых и медленных ритмов делает зумбу похожей на интервальную тренировку: есть возможность передохнуть, не прекращая двигаться.
Хочу, но боюсь!
А вот это зря. Зумба подходит для всех, независимо от возраста, комплекции, уровня физической подготовки и умения танцевать. Движения просты и могут успешно выполняться даже начинающими учениками. Все, что требуется, это расслабиться и двигаться под музыку вместе с тренером. На занятиях царит атмосфера вечеринки, и если вы не умеете танцевать, либо раньше стеснялись участвовать в групповых занятиях, то с первого же урока вы почувствуете себя раскованно.
Спорт или танцы?
Зумба — фитнес, который не просто создает нагрузку на мышцы, но и пробуждает чувство ритма, учит слышать музыку и подстраивать под нее свои движения. Секрет в том, что простой танец, каким кажется зумба со стороны, на самом деле состоит из движений, задействующих все основные группы мышц. Танец-спорт повышает выносливость всего организма и улучшает состояние здоровья.
Танцевать бы я пошел, пусть меня научат
Занятие длится один час. Сначала это обязательная разминка, включающая простые аэробные и танцевальные движения для разогрева и подготовки мышц и суставов к последующим движениям. Затем идет основной танцевальный блок, включающий ритмы сальсы, меренге, бачаты, реггетона, кумбии, самбы и других танцев. В конце занятия обязательна заминка с постепенным замедлением пульса и небольшая растяжка.
Когда я стану профессионалом?
Как при любых тренировках, важна регулярность. Уже в первые месяцы вы почувствуете первые результаты. А главное, что вы заметите, это то, что вы стали чаще улыбаться, и что тренировки — это радость, а не необходимость.
Расписание зумбы
Показать полное расписание студии